不容小觑的腿部锻炼
生命在于运动 来源：安踏官网[点击放大] 服务员、售票员、礼仪小姐及其他需要长久站立的人员，由于重力的作用，会使血液压力较大地作用于静脉瓣，长此以往，会损害静脉瓣功能，造成腿部血液循环不畅，血液不能正常回流而患静脉曲张病。如果不及时发现、及早治疗，就可能导致静脉炎，并逐步造成下肢水肿、小腿皮肤颜色变黑、静脉血栓等严重情况。所以，腿部不适，不容小觑。
适合长期站立的人员的锻炼方法介绍几种适合长期站立的人员的锻炼方法，让你在防止静脉炎等疾病的同时，提高自己的身体素质。
1.有空闲时间的人，可以在家里或工作单位，找适当的时间，多做一些蹲起练习，加速腿部的血液循环，也促进血液的及时倒流。
2.背部紧靠墙壁，身体站直，两腿缓慢弯曲，重心逐渐下移至临界点（腿部能够承受的压力顶点），保持此姿势10—20分钟，然后双手扶住膝盖，重心上移至直立状态。坐或躺在床上，10-20分钟，再正常行走。最好每日早晚各做一次，可以防止膝关节疼痛，缓解风湿类关节炎带来的疼痛症状。
3.每天坚持转腿。找一块平稳的地面，双脚并拢，微微下蹲，双手按住膝盖，顺时针转36圈，逆时针转36圈，此为一组。建议每日一次，每次两组。长期锻炼，可以促进静脉回流，增强膝关节和腿部肌肉的力量。
4.多做跑步、散步类的运动，增强腿部的肌肉弹力，促进腿部血液循环。
5.平时工作中尽量多地变换站立姿势，转移重心的位置。
6.站立一段时间以后，手扶椅子，将左腿抬起，脚尖尽量绷直，停留30秒，再换右腿，重复该动作，也可以促进腿部的血液循环，降低静脉炎的得病几率。
适合长期站立的人员的锻炼方法介绍几种适合长期站立的人员的锻炼方法，让你在防止静脉炎等疾病的同时，提高自己的身体素质。
1.有空闲时间的人，可以在家里或工作单位，找适当的时间，多做一些蹲起练习，加速腿部的血液循环，也促进血液的及时倒流。
2.背部紧靠墙壁，身体站直，两腿缓慢弯曲，重心逐渐下移至临界点（腿部能够承受的压力顶点），保持此姿势10—20分钟，然后双手扶住膝盖，重心上移至直立状态。坐或躺在床上，10-20分钟，再正常行走。最好每日早晚各做一次，可以防止膝关节疼痛，缓解风湿类关节炎带来的疼痛症状。
3.每天坚持转腿。找一块平稳的地面，双脚并拢，微微下蹲，双手按住膝盖，顺时针转36圈，逆时针转36圈，此为一组。建议每日一次，每次两组。长期锻炼，可以促进静脉回流，增强膝关节和腿部肌肉的力量。
4.多做跑步、散步类的运动，增强腿部的肌肉弹力，促进腿部血液循环。
5.平时工作中尽量多地变换站立姿势，转移重心的位置。
6.站立一段时间以后，手扶椅子，将左腿抬起，脚尖尽量绷直，停留30秒，再换右腿，重复该动作，也可以促进腿部的血液循环，降低静脉炎的得病几率。
女子花钱做腿部镭射除毛事件
女子花钱做腿部镭射除毛事件，据了解，女子花钱做腿部镭射除毛，纤纤玉腿布满红色斑点引起广泛关注，那么女子花钱做腿部镭射除毛具体情况是怎么样呢?以下为您详细介绍。
台中市一名电信公司门市小姐花了1万元(新台币，下同)做腿部镭射除毛手术，没想到双腿却出现密密麻麻的鲜红色斑点，害他出门不敢穿短裙、短裤，原本医生告诉他2、3天后就会自动消失，但现在都过了一个星期，红色斑点却变成小黑点，让她快气炸了。
郭小姐是电信公司门市小姐，身高165公分，有着106公分的均衬美腿，为了爱美，日前花了1万到美容诊所镭射腿部除毛，没想到手术后纤纤玉腿变成这副模样。
郭小姐的腿上出现一点又一点的鲜红色斑点，从脚踝到膝盖都有，密密麻麻，看起来相当可怕，更惨的是还被同事笑是红豆冰、梅毒腿。
郭小姐说，当时医师告诉他3天后就会自动消失，但现在已经过了1个星期，还是留下密密麻麻的小黑点，不但不敢穿短裤出门，就连上班都只能改穿长裤，花钱买罪受，郭小姐气炸了。
医师解释，镭射除毛手术，是用镭射热能破坏毛囊，如果操作不当，被感染或是肤质太敏感，都有可能造成毛囊破裂出血，而负责的美容诊所承诺，愿意帮忙善后，帮郭小姐把红豆腿回复到过去的玉腿。
以上就是女子花钱做腿部镭射除毛事件，希望上述内容对大家有所帮助!
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女子花钱做腿部镭射除毛事件
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郭小姐的腿上出现一点又一点的鲜红色斑点，从脚踝到膝盖都有，密密麻麻，看起来相当可怕，更惨的是还被同事笑是红豆冰、梅毒腿。
郭小姐说，当时医师告诉他3天后就会自动消失，但现在已经过了1个星期，还是留下密密麻麻的小黑点，不但不敢穿短裤出门，就连上班都只能改穿长裤，花钱买罪受，郭小姐气炸了。
医师解释，镭射除毛手术，是用镭射热能破坏毛囊，如果操作不当，被感染或是肤质太敏感，都有可能造成毛囊破裂出血，而负责的美容诊所承诺，愿意帮忙善后，帮郭小姐把红豆腿回复到过去的玉腿。
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老人腿部有什么养生方法
老年朋友应如何保腿养生呢?有哪些方法呢?下面就来具体的了解一下。
干洗脚 用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
甩腿 手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80至100下为宜，此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。
揉腿肚 以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20至30次，两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。
扭膝 两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。
搓脚 将两手掌搓热，然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。
暖足 暖足就是每晚用热水泡脚，可使全身血液流通，利于身心健康，同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。
蹬腿 晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。这样可使腿部血液畅通，尽快入梦。
干洗脚 用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
甩腿 手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80至100下为宜，此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。
揉腿肚 以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20至30次，两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。
扭膝 两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。
搓脚 将两手掌搓热，然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。
暖足 暖足就是每晚用热水泡脚，可使全身血液流通，利于身心健康，同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。
蹬腿 晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。这样可使腿部血液畅通，尽快入梦。
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原文地址： 不容小觑的腿部锻炼 发布于2024-05-03 11:51:50
