女性身体衰老，跟缺少这4种元素有关，很多人都不重视

导语：　　爱美是女人的天性，每个女人都在拼命找方法，希望自己能够保持最美的容颜。所以，燕窝、阿胶、胶原蛋白等女性保健品一直在市场上卖得红红火火。其实，抛开这些保健品，日常饮食中注意四种元素的摄入，一样可以“吃不老”。1、水：常说女人是水做...
爱美是女人的天性，每个女人都在拼命找方法，希望自己能够保持最美的容颜。所以，燕窝、阿胶、胶原蛋白等女性保健品一直在市场上卖得红红火火。其实，抛开这些保健品，日常饮食中注意四种元素的摄入，一样可以“吃不老”。
1、水：
常说女人是水做的，确实水在成年人体内的含量约55%-65%，水占了一半以上的比例，说女人是水做的也没错。水遍布我们的全身，可以起到滋润机体组织细胞，使其保持滋润状态的作用。当然，还有很重要的一点，水可以保持肌肤柔软及有适当的弹性。
我们经常说一天要喝八杯水，每天至少的饮水量要达到1500ml。早起最好能喝一杯白开水，平时也要注意及时喝水，不要等到口渴再喝水。还有一些女性朋友会有把奶茶当水喝的习惯，这个真的不提倡，因为奶茶含糖量太高，属于越喝越渴的，水分的补充首选一定是白开水。
2、花青素：
在我们机体氧化过程中会产生有害化合物自由基，它可以损伤机体组织和细胞，引起衰老。我们目前知道的最有效的天然自由基清除剂，就是花青素。要想清除身体的自由基，食物中就要多摄入富含花青素的食物。花青素在紫色的食物中含量很高，比如紫薯、紫甘蓝、葡萄、蓝莓、桑葚等等。
3、维生素c：
它是机体内一种很强的抗氧化剂，可以保护其他物质免受氧化破坏，对抗自由基，还可以减少皮肤黑色素沉着，使皮肤白皙。维生素c还可以促进胶原蛋白的合成，靠吃胶原蛋白美容的女性千万别忘记。维生素c在蔬菜水果里面含量很高，爱美就要多吃蔬果。
4、铁元素：
女性每个月由于生理原因会丢失一些铁质，又有很多人怕长胖而拒绝猪牛羊这样的红肉，其实红肉里面富含铁元素，可以预防缺铁性贫血，还能让我们面色红润。每周要有3-5次红肉的摄入，尽量选择瘦肉，多用炖、煮、蒸、炒的方式，这样就不用纠结长胖的问题了。
看完上述四点，是不是对如何吃不老心里有谱了，良好的饮食习惯终生受益的，日常生活中有意识地锻炼身体，注意防晒，保持愉悦的心情，也是容颜永驻的不二秘方呀。

导语：　　爱美是女人的天性，每个女人都在拼命找方法，希望自己能够保持最美的容颜。所以，燕窝、阿胶、胶原蛋白等女性保健品一直在市场上卖得红红火火。其实，抛开这些保健品，日常饮食中注意四种元素的摄入，一样可以“吃不老”。1、水：　　常说女人是水做的，确...
爱美是女人的天性，每个女人都在拼命找方法，希望自己能够保持最美的容颜。所以，燕窝、阿胶、胶原蛋白等女性保健品一直在市场上卖得红红火火。其实，抛开这些保健品，日常饮食中注意四种元素的摄入，一样可以“吃不老”。
1、水：
常说女人是水做的，确实水在成年人体内的含量约55%-65%，水占了一半以上的比例，说女人是水做的也没错。水遍布我们的全身，可以起到滋润机体组织细胞，使其保持滋润状态的作用。当然，还有很重要的一点，水可以保持肌肤柔软及有适当的弹性。
我们经常说一天要喝八杯水，每天至少的饮水量要达到1500ml。早起最好能喝一杯白开水，平时也要注意及时喝水，不要等到口渴再喝水。还有一些女性朋友会有把奶茶当水喝的习惯，这个真的不提倡，因为奶茶含糖量太高，属于越喝越渴的，水分的补充首选一定是白开水。
2、花青素：
在我们机体氧化过程中会产生有害化合物自由基，它可以损伤机体组织和细胞，引起衰老。我们目前知道的最有效的天然自由基清除剂，就是花青素。要想清除身体的自由基，食物中就要多摄入富含花青素的食物。花青素在紫色的食物中含量很高，比如紫薯、紫甘蓝、葡萄、蓝莓、桑葚等等。
3、维生素c：
它是机体内一种很强的抗氧化剂，可以保护其他物质免受氧化破坏，对抗自由基，还可以减少皮肤黑色素沉着，使皮肤白皙。维生素c还可以促进胶原蛋白的合成，靠吃胶原蛋白美容的女性千万别忘记。维生素c在蔬菜水果里面含量很高，爱美就要多吃蔬果。
4、铁元素：
女性每个月由于生理原因会丢失一些铁质，又有很多人怕长胖而拒绝猪牛羊这样的红肉，其实红肉里面富含铁元素，可以预防缺铁性贫血，还能让我们面色红润。每周要有3-5次红肉的摄入，尽量选择瘦肉，多用炖、煮、蒸、炒的方式，这样就不用纠结长胖的问题了。
看完上述四点，是不是对如何吃不老心里有谱了，良好的饮食习惯终生受益的，日常生活中有意识地锻炼身体，注意防晒，保持愉悦的心情，也是容颜永驻的不二秘方呀。