秋季养生吃什么好为您推荐初秋养生汤-甜品控

由于秋季的到来，空气中的湿度开始降低，气候变得干燥起来，天气也慢慢的变凉了。所以在秋季中养生防燥防凉是最重要的，特别是在饮食上要注意调理，合理搭配饮食。下面小编就为大家介绍一些秋季养生汤的做法。
秋季养生汤:萝卜丝鲫鱼汤
萝卜丝鲫鱼汤是一道减脂瘦身汤，萝卜有健脾胃、化痰止咳之效，与能补气血、温脾胃的鲫鱼一同炖煮成汤，很适合大家秋冬季节饮用，因为萝卜丝鲫鱼汤不仅可以化痰止咳、开胃消食、消脂瘦身，还可以提高人体免疫力和预防感冒。
烹制材料
材料:鲜鲫鱼、白萝卜、葱、姜
调料:油、浓缩鸡汁、料酒、盐
萝卜丝鲫鱼汤的做法:
1 鲫鱼去鳞、腮和内脏，洗净拭干水，在鱼身双面斜划三刀。
2 白萝卜去皮洗净，切成细丝;葱去头尾切成段，姜去皮切片。
3 烧热锅内3汤匙油，爆香姜片，放入鲫鱼煎至双面呈金黄色，盛起待用。
4 锅内注入3碗清水，倒入萝卜丝与鲫鱼一同煮沸，改小火炖煮30分钟至汤呈奶白色。
5 洒入葱段，加入2汤匙浓缩鸡汁、1汤匙料酒和1/2汤匙盐搅匀调味，即可出锅。
厨神贴士
1、煎鱼不破皮的技巧:干锅烧热，用姜片擦一遍锅底，下油烧热再放入鲫鱼，以中火慢煎至双面呈金黄色为止。
2、白萝卜可以生食，也可以熟食，怕吃萝卜辛辣味者，可先将萝卜丝飞水处理，再下锅炖煮成汤。
3、要做出香浓味美、奶白色的鱼汤，可先将鱼放入油锅中煎一下，再注入清水炖煮，鱼汤就会变得像牛奶一样白。
4、鲫鱼含有丰富的蛋白质，常食不仅可以改善皮肤粗糙的状况，还对因压力、睡眠不足等因素导致的皱纹，有奇特的缓解功效。
由于秋季的到来，天气变得逐渐干燥起来，空气湿度也相对降低，所以秋季养生要在饮食上有所注意，要防燥防凉，合理搭配饮食，均衡营养。

导语：初秋时节，最合适宜的莫过于我们讲了多次的莲子以及跟莲子具有密切关系的莲藕。莲藕生性寒，具有清热凉血的作用，可用来治疗热性病症。在这个需要清热养心的时节，我们可以选择莲藕食材来烹饪各种美食。
夏末初秋吃什么养生？快来看看小三九准备的四款养生食谱吧！夏末初秋天气渐渐干燥，容易出现口干舌燥、热气上火等症状，那这时候适合吃什么来养生保健呢？下面我们一起来看看初秋如何饮食更健康吧！
夏末初秋吃什么养生呢？
初秋时节，最合适宜的莫过于我们讲了多次的莲子以及跟莲子具有密切关系的莲藕。莲藕生性寒，具有清热凉血的作用，可用来治疗热性病症。在这个需要清热养心的时节，我们可以选择莲藕食材来烹饪各种美食。下面一起来学习排骨莲藕汤吧！
食材：排骨、莲藕、生姜、适量盐
做法：
1、将莲藕去皮洗干净
2、生姜洗干净之后切成一小片一小片的
3、排骨洗一遍之后要开锅，绰水一遍，然后再次洗干净
4、排骨洗干净之后先入锅煲开先
5、在煲排骨的时候就把已经洗好的莲藕切成块状
6、排骨煮开之后把莲藕放进锅中，生姜也一起下去，再次煮开之后，调用小火
7、大概煲一个小时即可了，如果想喝老火靓汤一般可以再煲久一点，出锅前下适量盐就可以了
小编提示：
1、我们也都知道了莲藕是具有清热解毒、清热凉血功效的食物，且药用价值也相当高，莲藕拿来煲汤可以治疗口腔炎症等。
2、排骨莲藕汤可清热消痰、补血养颜、补肾养血、滋阴润燥等功效，很适合失眠者食用。
3、体弱多病者与食欲不振的人适宜喝这款汤，但是刚刚生完孩子的产妇最好就不要喝了。