产后会痛？饮食调理“吃”掉“产后痛”

导语：　　老一辈的人都说，要坐好月子才不落下产后病。可是不少新妈咪生产之后不是这儿疼就是那儿疼，要是落下月子病可怎么办？如何才能赶走恼人的产后痛呢？　　新妈咪的烦恼　　宝贝出生一个多月了，每天的忙碌、睡眠不足已经快让人吃不消了，最近脚后跟又疼了起来，每次喂...
老一辈的人都说，要坐好月子才不落下产后病。可是不少新妈咪生产之后不是这儿疼就是那儿疼，要是落下月子病可怎么办？如何才能赶走恼人的产后痛呢？
新妈咪的烦恼
宝贝出生一个多月了，每天的忙碌、睡眠不足已经快让人吃不消了，最近脚后跟又疼了起来，每次喂奶，腰也觉得酸酸的，虽然只是些小病小痛，可走路、喂奶这样每天要重复许多遍的事情都伴随着疼痛，的确让人很不舒服，有时会委屈地掉眼泪，不知道有没有方法改善疼痛？
——鱼鱼妈
何为产后痛？
产后身痛是众多产后病中的一种，多因妈咪生产后出血、多汗，照顾新生宝贝时过于劳累而致气血耗伤、元气受损、百节空虚、筋骨受累；或是妈咪不小心受风、受寒，寒邪入侵身体所致。从中医认为，产后痛可分为气血虚弱、风寒阻滞、瘀血阻络、肾虚四型，可分别用黄芪桂枝五物汤、独活寄生汤、身痛逐瘀汤、右归饮或左归饮辨证治疗。
敲敲打打赶走“产后痛”
对于不懂辨证的妈咪来说，有更简便的方法，帮助缓解产后痛，下面就来介绍几种敲打按摩穴位的小方法。
敲打足三里补气血足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是强壮身心的要穴，中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
这样做
1、足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨旁开一横指。取穴时，由外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫
按揉太溪滋肾阴太溪穴为人体足少阴肾经上的主要穴道之一，对肾虚所致的手脚冰冷能起到滋阴益肾、壮阳强腰、补益精血的功效。
这样做
2、太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。一般早晚各按揉3分钟为宜。
3、搓脖驱风风池穴我们知道感冒时后脖子是僵硬发紧又怕风的，而颈部的风池穴主治全身酸痛，具有壮阳益气、祛风止痛的功效。
这样做
4、人体风池穴位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。以两手指罗纹面，紧按风池穴部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，做72次左右，以有酸胀感为宜。然后用手掌快速搓脖子72下。
饮食调理“吃”掉“产后痛”
中医讲究“药食同源”，食疗也是众多产后妈咪的不二选择，因为还要哺乳，有的妈咪不愿意用药物调理，怕影响了宝贝，其实不用担心，只要辨证准确是没有问题的，比如妈咪气血亏，通过补益，宝贝吃母乳的同时也会气血充足。
气血虚弱
气血虚弱的表现为气短声低、面色萎黄或晃白、心悸失眠、倦怠无力、自汗、食欲不振、大便溏薄等，这种气血亏虚所致的产后痛，就要以补益气血为主，可以用花生、大枣、木耳、桂圆、红糖等每天换着花样，和大米、小米或黑米熬成粥喝。
肾虚精亏
肾虚精亏可有腰膝酸软、头晕耳鸣、小便频数等症状，可以用黑米、芝麻、黑豆、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、金针菜、黑木耳、猪蹄等，和小米、大米熬成粥喝。
风寒阻滞
受了寒邪，都有恶寒怕冷、头痛、全身关节酸痛，遇冷加重等症状，可以用生姜、肉桂、猪腰、羊肉、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参、茴香等，和小米、黑米或大米熬成粥喝。
瘀血阻络
瘀血阻络可有小腹疼痛、恶露不尽、脸面紫暗、口唇紫暗等表现，这种产后痛是因为瘀血阻滞，经络不通引起，可以用乌骨鸡、藕、红花、当归、川芎等，和小米、黑米或大米熬成粥喝。
温灸调理驱散“产后痛”
除了穴位按摩，另一种方法就是艾灸，艾灸在临床应用上已有数千年的历史，是一种简便而有效的外治方法。艾灸具有针、药所不具备的独特作用，早在《灵枢·官能》篇就有“针所不为，灸之所宜”的记载。基于艾灸疗法的显著临床疗效，其广泛应用于临床各科病症的治疗。无论寒、热、虚、实证均可使用灸法，故有“灸治百病”之说。
灸神阙补气血，通经络暖五脏
神阙穴，就是肚脐眼，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中，是人体的长寿大穴。灸神阙穴，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、轻身延年。所以对产后虚弱的妈咪来说就等于用了“大补丸”，不但可以加快身体的恢复、子宫的复原，还可以使气血调和，血脉通畅，缓解各种疼痛不适。
灸关元固经血，强腰肾补元气
关元穴为保健要穴，为足三阴经、冲、任之会，每天温灸15分钟，可强肾壮阳，调补冲脉、任脉之气，从而能加强固摄，制约经血妄行。关元穴位于脐下三寸处，现代研究证实，灸关元穴可以调理内分泌，从而缓解因激素失调引起的产后痛。

导语：　　作为冠心病的一种常见症状，心绞痛有稳定型和不稳定型之分，通常表现为胸部紧缩的剧烈不适感。由于冠心病是一种由心脏冠状动脉出现粥样硬化而引起的心脏缺血性疾病，心绞痛往往发生在心脏需血、需氧增加的时候，比如爬坡上楼、情绪激动、寒冷等情况。此外，饱餐也常...
作为冠心病的一种常见症状，心绞痛有稳定型和不稳定型之分，通常表现为胸部紧缩的剧烈不适感。由于冠心病是一种由心脏冠状动脉出现粥样硬化而引起的心脏缺血性疾病，心绞痛往往发生在心脏需血、需氧增加的时候，比如爬坡上楼、情绪激动、寒冷等情况。此外，饱餐也常常是诱发心绞痛的原因，且以稳定型心绞痛为主。
200多年前，餐后引起心绞痛的现象就已被人注意到了，但其完整机制一直没有完全弄明白。多年来，医学研究观察到，进食会导致心脏出现一些变化，包括心率增快、心脏排血量增加。
一方面，这可能与进食，尤其是饱餐后胃肠道需要更多血流有关；另一方面也可能与人体进食后交感神经活动增加有关。无论进食高碳水化合物食物（淀粉类、糖量高的食物），还是高脂肪食物（肉类为主的食物），这种心血管的餐后反应都会发生，但在进食高碳水化合物食物时更为明显。心率和心脏排血量增加最明显的时间点在餐后30分钟左右，而心率增快、心脏排血量增大，意味着心脏做功增加，心肌对供血、供氧的需求增大。如果此时冠状动脉不能输送足够的血流量，就会造成心肌缺血，引发心绞痛。
避免饱餐后心绞痛发作，需要遵循一些原则。
首先，不要吃太多，七分饱即可，不能让胃肠道负担太重，以减少胃肠道对供血量的需求，减轻心脏负担。其次，适当减少碳水化合物的摄入比例，因为临床观察到，高碳水化合物更易引起心率增快、心脏排血量增大。其三，不要饮酒，因为酒既是碳水化合物，又可以直接引起心率增快。其四，坚持规范服用冠心病药物，尤其是预防心率加快的药物，比如美托洛尔、比索洛尔等，以对抗进食引起的心率变化。其五，不要在餐后半小时内运动，因为心率和心脏排血量的变化在进食后30分钟左右最明显。▲