二十四节气表（简表）

导语：立冬，是冬季的第一个节气，每年在11月7到8日之间，即太阳位于黄经225°。立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意。
立冬，是冬季的第一个节气，每年在11月7到8日之间，即太阳位于黄经225°。立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意。
南北习俗
在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉。台湾立冬这一天，街头的“羊肉炉”、“姜母鸭”等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。
在我国北方，特别是北京、天津的老百姓爱吃饺子。因为饺子来源于“交子之时”的说法：立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。
立冬养生
立冬后洗澡要注意水温不宜过热：太热的水会把皮肤表面分泌的油脂，及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，引起瘙痒、干燥等症状；二是时间不宜过长。冬季洗澡时间时间过长，头部血液供应相对减少，易导致脑缺血而发生意外，尤其是老年人，还易引起心脏缺血、缺氧甚至诱发严重的心律失常而猝死；最后一点是室温不宜太高，冬季洗澡时有的人怕冷怕感冒，总是把卫生间温度调得很高，造成浴室内外温差大，反倒更容易感冒。
按摩疗法是冬季养肾法中简单实用的。主要分两种：一是搓擦腰眼。即两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府“，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在丹田处按摩30到50次。此外晚上睡觉前用热水烫脚时，还可以多按摩脚心的涌泉穴，亦能起到很好的保健作用。
立冬食谱
潮汕焖香饭
“焖香饭”是极具传统特色的潮汕菜谱之一，潮汕人每年有两个节日必定要吃“焖香饭”，其一为重阳节，是“转运”的美好寄托，另一个在立冬日，是为“进补”而食。
【食材】板栗、莲子、鱿鱼干、虾米、香菇、腊肉、腊肠、大米、调味汁等等
【做法】一、板栗洗净，切块；莲子洗净，并去芯；鱿鱼干用热水泡发，切丝；虾米、香菇分别用水泡发；二、香菇、虾米分别下锅爆香，将板栗放入锅中一起爆炒；三、大米淘净，加入鱿鱼丝、莲子和爆香的板栗、香菇、虾米，开始焖饭；四、香肠、腊肉切丁，入锅爆香；五、准备拌饭的酱汁：蚝油2匙，老抽1匙，生抽1匙，鸡精2匙，胡椒粉少许，鲜味汁2－3滴；六、掀开锅盖，此时米饭已快熟，倒入爆香的香肠丁、腊肉丁，浇上准备好的酱汁，撒上爆香的蒜头末，用锅铲充分搅拌，加盖焖5到10分钟，香喷喷的焖香饭就好了。

导语：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。--《黄帝内经.素问.四气调神大论》季春之月，日在胃。桐始华，田鼠化为鴽，虹始见，萍始...
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
--《黄帝内经.素问.四气调神大论》
季春之月，日在胃。桐始华，田鼠化为鴽，虹始见，萍始生。生气方盛，阳气发泄，句者毕出，萌者尽达，不可以内。
--《礼记.月令》
清明（2013年4月4日23时02分）
节气特点
清明，三月节。万物齐乎巽，物至此时皆以洁齐而清明矣。
清明三侯：
第一侯，桐始华。桐，木名，清明之日始华。
第二侯，田鼠化鴽。鼠阴类，鴽阳类。阳气盛，故化为鴽。
第三侯，虹始现。虹乃阴阳交会之气，日照雨滴则虹生焉。
--《月令七十二侯集解》
清明是表征物候的节气，含有天气晴朗、草木繁茂的意思。《历书》：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”汉族传统的清明节周代以来即已有雏形，距今已有二千五百多年的历史。寒食节，传说为纪念春秋名贤介子推而设立，为清明前一天或两天，主要节俗为禁火，备冷食，故而得名。后两节合而为一。清明自古重视“祭之以礼”的追远活动，清代《帝京岁时纪胜》中记载；“清明扫墓，倾城男女，纷出四郊”。
《岁时百问》中说；“万物生长此时皆清洁而明净，故谓之清明。”时至清明，华南气候温暖，春意正浓（我国大部分地区的日平均气温已升到12℃以上）。“清明时节，麦长三节”，黄淮地区以南的小麦即将孕穗，油菜已经盛花。大江南北直至长城内外，到处是一片繁忙的春耕景象。“梨花风起正清明”，梨园中满树梨花已竞相开放。
节气养生
关键词：保暖，散寒疏肝，祛脾湿
饮食忌宜：
宜：甘温
忌：辛辣
按传统中医养生理论，肝属木，木生火，火为心，而心脏在此在清明之际会过于旺盛，如果肝气过旺，则会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，同时还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因而这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期，需要大家对其重视起来。在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该予以避免。“阳气”升发是指脾胃的运动收缩，因而人在春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。同时，此节气中不可对肝脏进补。
清明时期，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润儒，人们宜多到户外运动，如晨运、登高、踏青、郊游等。此时，也是最容易出现“春困”的时期，这是由人体的肝气和脾湿造成。春季是肝气主导的季节，肝气旺盛，会导致脾胃虚弱。同时“清明时节雨纷纷”，清明过后雨水增多，空气中湿气较重，人体因阳气而生发，皮肤腠理疏松，湿气易侵，脾因湿受困。而脾是气血生化之源，主生清运化，脾胃受困，清阳无力上升不能养神，人自然出现头晕欲睡的“春困”现象。《丹溪心法.中湿》有“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”的说法。因此要特别注重祛湿护脾胃。