“大暑”时节： 多喝水常食粥，祛暑热待秋来

导语：　　“赤日几时过，清风无处寻。”《中国天文年历》显示，北京时间7月23日5时零分，“大暑”节气将正式登场。专家提示，此时节是一年里最热的时候，公众在饮食起居上，宜多喝水常食粥，晚睡早起适当午睡，祛除暑热待秋来。每年公历7月23日前后，太阳到达黄经...
“赤日几时过，清风无处寻。”《中国天文年历》显示，北京时间7月23日5时零分，“大暑”节气将正式登场。专家提示，此时节是一年里最热的时候，公众在饮食起居上，宜多喝水常食粥，晚睡早起适当午睡，祛除暑热待秋来。
每年公历7月23日前后，太阳到达黄经120度时为“大暑”节气开始。它是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气。“大暑三秋近，林钟九夏移。”由此往后，天气便要慢慢向秋天过渡。
“平分天四序，最苦是炎蒸。”大暑期间，是一年中最热的时期，气温最高，在我国很多地区，经常会出现极端的高温天气。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”“小暑不算热，大暑正伏天”等谚语。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说，此时节要合理安排工作，注意劳逸结合，避免烈日暴晒，注意室内降温。
饮食上宜清淡，易消化，富含纤维，除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，并注意消暑，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的选择，同时还要注意讲究饮食卫生。

大暑与头伏哪个热
大暑与头伏哪个热？很多人会问这样的问题，那么你知道吗？下面我们就去了解一下吧！
通常情况下，大暑这时正值“中伏”前后，全国大部分地区进入一年中最热时期，也是喜温作物生长最快的时期，但旱、涝、台风等自然灾害发生频繁，抗旱排涝防台和田间管理等任务很重。但是今年从入伏前津城就多次出现闷热天气，知了每天不停歇地鸣叫，似乎一直在喊“热……”这天是热得有点儿早了，那么大暑节气挤在头伏里出现也就不稀奇了。
现在津城刚刚入伏，闷热天算是正式登场了。未来几日，本市将维持高温高湿的桑拿天。“热”字当头，未来几日最高气温将维持在34℃，空气湿度在50%以上，基本以晴为主，暂无明显大面积降水系统出现。
6月17日和7月19日，本市经历了两次明显的强降水天气过程。这两次降水均不在“七下八上”(7月下旬到8月上旬)的主汛期。气象专家称，津城近几年夏季大规模降水均没有出现在主汛期，这样的情况属于正常现象。从目前天气形势看，下周初本市也没有明显降水天气出现。大家要尽量避免在上午10点到下午4点这段时间外出。出门前要涂防晒霜，遮阳帽、墨镜、遮阳伞都是必备的随身物品。另外，体虚的人可以随身携带一些仁丹、藿香正气等常备防暑药品。饮食上多食用解暑的蔬菜、水果。还要调整好睡眠时间，以恢复体力。
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大暑养生需要注意什么呢?人们的生活越来越快，大暑养生也很关注，那么大暑哪些需要注意，一起来看看吧!
1、多吃苦味食物
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远 之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力精神萎靡等不适 症状。
2、增加清热解暑健脾利湿食物的摄入
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用，扁豆、薏仁具有健脾功效，是脾虚患者夏日食疗佳品。
3、益气养阴的食物不可少
大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是无病三分虚。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
4、蛋白质供给需充足
大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克-120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动 物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中，鸭肉富含蛋白质，不但可及时补充夏日高温带来的过度消耗的 体能，而且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃健脾补虚利湿的作用，特别适合苦夏上火体内有热者食用。另外，在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲 汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾益气养阴。
通过小编对大暑养生需要注意什么的介绍，您了解吗?希望对大家有所帮助。