增强皮肤弹性的食物

导语：　　巧克力吃多了容易发胖，但适量食用则有益健康。
1．降低血压。研究人员发现，巧克力中的黄烷醇可帮助扩张血管，降低血压。
2．保护肝脏。早期研究证实，吃黑巧克力可促进肝内血液循环，保护肝脏正常功能。
3．增加“好胆固醇”。富含多酚类化学物的黑巧克力，有助于提高“好胆固醇”（高密度脂蛋白）水平。
4．保持心脏健康。研究发现，与吃巧克力最少的人群相比，吃巧克力最多的参试者罹患冠心病和脑卒中的危险分别降低37%和29%。
5．改善情绪。吃巧克力有助于大脑释放新快激素血清素和内啡肽，进而让人心情愉快。
6．提高脑力。吃过巧克力的参试者，其大脑认知测试成绩比对照组参试者更突出。
7．恢复血管活力。研究发现，每天吃70克黑巧克力可以增强血管弹性，进而降低血管堵塞风险。
8．防止皮肤晒伤。每天吃20克黑巧克力，持续12周，可使皮肤晒黑的时间延长两倍。

导语：　　每个女人都爱漂亮，都想拥有好肌肤，其实好肌肤也是可以吃出来的，下面三款食谱好吃又滋养皮肤哦。西红柿豆芽汤　　原料：西红柿1个，黄豆芽120克，土豆1个，胡萝卜1根，卷心菜240克，洋葱1/2个，黄耆12克，党参12克，枸杞6克、盐2小匙，胡椒...
每个女人都爱漂亮，都想拥有好肌肤，其实好肌肤也是可以吃出来的，下面三款食谱好吃又滋养皮肤哦。
西红柿豆芽汤
原料：西红柿1个，黄豆芽120克，土豆1个，胡萝卜1根，卷心菜240克，洋葱1/2个，黄耆12克，党参12克，枸杞6克、盐2小匙，胡椒粉1小匙。
做法：
1、将黄耆、党参、枸杞加8碗水熬高汤，约剩6碗时，去渣留汤。
2、黄豆芽洗净沥干；洋葱去老膜切丁，胡萝卜削皮切丁。
3、卷心菜洗净、切丝，西红柿、土豆去皮、切丁。
4、将处理好的材料都加进高汤中煮沸后，以小火慢熬，熬至汤成浓稠状，加盐调味即成，并撒上胡椒粉。
芒果鸡柳
原料：芒果300g、鸡胸肉250g、红采椒50g、青椒50g、葱姜水适量、料酒适量、盐适量、鸡粉适量、蛋清适量。
做法：
1、将鸡胸肉切成条状，青红彩椒也切成条状备用。
2、将切好的鸡柳加适量盐、料酒、葱姜水（葱姜拍碎加水浸泡出的汁水）蛋清、淀粉，抓匀后腌制20分钟。
3、加入少量油烧至四成热时下入鸡柳，划散，颜色发白时即可盛出沥油
4、炒锅中留少量底油烧热后加入青红椒，倒入划过油的鸡柳，加入少许清水及盐和鸡粉调好味道，用适量的水淀粉勾薄芡，加入芒果条并快速翻炒均匀即可装盘。
黄豆花生炖猪皮
材料：黄豆、花生、猪皮、八角、老姜、料酒、盐
做法：
1、黄豆提前泡上，猪皮洗净拔去杂毛、老姜切片。
2、猪皮整块过水，煮上3分钟左右，捞起，切成长条。
3、锅里放少许油，先把八角、姜片略炒一下，再放入猪皮爆炒，加少许料酒，炒出香味。
4、将炒好的猪皮连八角姜片一块儿倒入电饭煲，放入花生和黄豆，加清水（多一点），煮至黄豆花生完全熟烂。
5、最后根据个人口味放适量盐调味即可。

虽然网上标榜的“新世纪女性”是“上得了厅堂，下得了厨房，写得了代码，查得出异常，开得起好车，买得起新房……”虽然常有对“女强人”不让须眉的表扬，但事业与家庭顾此失彼，让不少女到“压力山大”。2013年《女性生活蓝皮书》对、上海、广州等10个大中城市女性开展的“第8次中国城市女性生活质量调查”显示：96.4%的被调查女到有工作压力，觉得“压力较大”和“压力很大”的占到47%。压力会影响女性的内分泌、免疫系统，甚至影响女性对挫折、疾病的抵抗力，像子宫肌瘤、乳腺增生、高血压等女性的常见病，多数都与情绪有关。专家，第五届女性题材优秀电视作品获名女性对压力要有很好的积极态度，需及时调整心理，做好多角色转换，有时不妨适当“示弱”，并将养生当做生活化来。
“一早起床做饭送孩子赶上班，一下班就往家赶，做饭、、拾掇孩子……一眨眼就到了睡觉时间。第二天6点一睁眼，奋斗的一天又开始了！”工作上，考核、晋级、评职，哪一样也少不了……“三八”妇女节期间，来自网上一条倾吐职业女性“压力山大”的微博引发众多女性共鸣。
“工作上忙得焦头烂额，回到家还有一摊子事等着你”，“ 真恨不得把自己劈成两半用！”这是记者常常听到的身边女同事和女朋友的抱怨。那些在工作上很要强的女性则普遍感到“我们需要承担和男同事一样的任务和压力。由于还要兼顾家庭，有时难免力不从心，这种感很伤人。”
城市女到有工作压力
近日，华坤女性生活调查中心发布了2013年《女性生活蓝皮书》。对、上海、广州、宁波、成都等10个大中城市女性开展的“第8次中国城市女性生活质量调查”显示：九成多城市女到有工作压力，其中96.4%的被调查女到有工作压力，觉得“压力较大”和“压力很大”的占到47.0%。
英国大学亚洲女性问题研究专家米歇尔