如何缓解痛经

如何缓解痛经，这是女生最想知道也是最头疼的问题，如何缓解痛经呢？这是一个令很多女性苦恼的问题。很多女性朋友因为经期疼痛、不适总是苦不堪言，怎么缓解痛经也就成了多数女性的一大难题。其实，在生活中有很多的小方法小技巧，这都能很好的缓解经期的不适情况，
您将需要
柠檬果汁
热牛奶
一份舒畅的心情
温水
如何缓解痛经呢？
1、保暖。多加一件衣服，穿上保暖的长裤与鞋子，需要时还可以用上暖水袋，将热水袋捂在小腹上。保持身体温暖可以加速血液循环，也可以让紧张的肌肉得到松弛，从而为你减轻痛楚。
2、洗一个热水澡。走进你的浴室去洗一个温暖的热水澡吧！温热的水温同样可以起到加速血液循环并且放松肌肉的作用。
提示：洗澡时不宜盆浴。月经期子宫口微开，如果进行盆浴会让细菌更加容易侵入身体。
3、适当的活动。即使疼痛难忍你也不应该继续一动不动的窝在床上，这样只会加重你疼痛的状况。你可以做一些简单的瑜伽，弯弯腰，放松一下。坚持一会后是不是感觉好了一点呢？
4、如果你受不了呛人的姜汤，可以喝一点热牛奶或是柠檬果汁，让身体保持暖暖的状态。这时不要食用咖啡、茶、可乐、巧克力等含有咖啡因的东西，也不能喝酒。一些生冷寒凉性的东西也不要吃，否则会加剧疼痛。
您知道吗？痛经最常见于25岁以下未婚未产的妇女，大多在初潮后6—12月发病，到育龄、婚后会缓解，甚至症状消失。
秘籍一：按摩缓解痛经
1) 先将两手搓热，然后再小腹部按顺时针放心抚摸150次
2怎么缓解痛经
2) 双手搓热，交替擦按肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦2分钟
3) 用食指点揉三阴交、足三里穴，各1分钟
4) 仰卧，双脚登空，动作像骑自行车一样，2分钟
5) 仰卧，伸直双腿并抬高，坚持5-8秒钟，然后放松，放下，反复10次
适用于偶尔痛经的女性，操作有条件限制，能暂时缓解疼痛，推荐指数：★★☆☆☆
秘籍二：水果缓解痛经
我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。怎么缓解痛经呢，哪些水果能缓解痛经呢?比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。
1怎么缓解痛经呢？
而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素c，除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质，这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因所导致的痛经情况。
适用于所有痛经女性，操作简易，长期食用有一定的缓解作用，推荐指数：★★★★☆
秘籍三：中药宫易康缓解痛经
用温水清洁完腹部，将宫易康贴剂贴敷于气海穴位置，持续20小时(不影响正常作息)，然后揭下贴剂，清洁腹部，停止8-10小时后继续使用下一贴，直到月经到来12小时后停止使用，月经完全结束后再次继续使用(建议按疗程使用)。
适用于痛经严重的女性，治疗周期长，使用方便，坚持使用能彻底治疗痛经，推荐指数：★★★★★
秘籍四：药膳缓解痛经
1)当归鹌鹑蛋
1)当归鹌鹑蛋
[组成]西洋参4克，鹌鹑蛋300克，当归20克
4怎样缓解痛经
[制法]当归、西洋参洗去浮灰，放入沙锅内，加水400毫升，用小火煎取汁，分煎2次，将2次所得的药汁和在一起约500毫升即可。将鹌鹑蛋洗净，放入另一锅内，注入凉水，用小火煮至鹌鹑蛋9成熟，取出过凉，剥壳，放入砂锅内，注入药汁，置小火炖20分钟即成。
[功效]补气养血，调经
[用途]适用于气血亏虚之痛经
[用法]食蛋，喝汤
2)玫瑰花茶
[组成]玫瑰花15克
[制法]将玫瑰花用沸水冲泡
[功效]理气解疏、活血散瘀
[用途]适用于经期腹痛，尤其适用于肝郁气滞型痛经
5怎样缓解痛经
[用法]代茶频饮
3)桃仁山楂荷叶粥
[组成]桃仁、山楂、贝母各8克，荷叶半张，大米60克
[制法]将桃仁、山楂、贝母、荷叶洗净，切碎，加水煮沸30分钟，去渣，取汁与淘洗干净的大米一同放入锅中，用大火煮开后专用小火煮至粥成。
6怎样缓解痛经
[功效]活血养颜，清热解毒
[用途]适用于皮肤干燥症、慢性胃炎、痛经
[用法]每日早、晚餐食用
适用于拥有一定自由时间的mm，操作限制性大，需坚持调理，推荐指数：★★★☆☆
希望能帮助到女性朋友们缓解痛经哦！！！

如何缓解痛经，这是女生最想知道也是最头疼的问题，如何缓解痛经呢？这是一个令很多女性苦恼的问题。很多女性朋友因为经期疼痛、不适总是苦不堪言，怎么缓解痛经也就成了多数女性的一大难题。其实，在生活中有很多的小方法小技巧，这都能很好的缓解经期的不适情况，
您将需要
柠檬果汁
热牛奶
一份舒畅的心情
温水
如何缓解痛经呢？
1、保暖。多加一件衣服，穿上保暖的长裤与鞋子，需要时还可以用上暖水袋，将热水袋捂在小腹上。保持身体温暖可以加速血液循环，也可以让紧张的肌肉得到松弛，从而为你减轻痛楚。
2、洗一个热水澡。走进你的浴室去洗一个温暖的热水澡吧！温热的水温同样可以起到加速血液循环并且放松肌肉的作用。
提示：洗澡时不宜盆浴。月经期子宫口微开，如果进行盆浴会让细菌更加容易侵入身体。
3、适当的活动。即使疼痛难忍你也不应该继续一动不动的窝在床上，这样只会加重你疼痛的状况。你可以做一些简单的瑜伽，弯弯腰，放松一下。坚持一会后是不是感觉好了一点呢？
4、如果你受不了呛人的姜汤，可以喝一点热牛奶或是柠檬果汁，让身体保持暖暖的状态。这时不要食用咖啡、茶、可乐、巧克力等含有咖啡因的东西，也不能喝酒。一些生冷寒凉性的东西也不要吃，否则会加剧疼痛。
您知道吗？痛经最常见于25岁以下未婚未产的妇女，大多在初潮后6—12月发病，到育龄、婚后会缓解，甚至症状消失。
秘籍一：按摩缓解痛经
1) 先将两手搓热，然后再小腹部按顺时针放心抚摸150次
2怎么缓解痛经
2) 双手搓热，交替擦按肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦2分钟
3) 用食指点揉三阴交、足三里穴，各1分钟
4) 仰卧，双脚登空，动作像骑自行车一样，2分钟
5) 仰卧，伸直双腿并抬高，坚持5-8秒钟，然后放松，放下，反复10次
适用于偶尔痛经的女性，操作有条件限制，能暂时缓解疼痛，推荐指数：★★☆☆☆
秘籍二：水果缓解痛经
我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。怎么缓解痛经呢，哪些水果能缓解痛经呢?比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。
1怎么缓解痛经呢？
而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素c，除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质，这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因所导致的痛经情况。
适用于所有痛经女性，操作简易，长期食用有一定的缓解作用，推荐指数：★★★★☆
秘籍三：中药宫易康缓解痛经
用温水清洁完腹部，将宫易康贴剂贴敷于气海穴位置，持续20小时(不影响正常作息)，然后揭下贴剂，清洁腹部，停止8-10小时后继续使用下一贴，直到月经到来12小时后停止使用，月经完全结束后再次继续使用(建议按疗程使用)。
适用于痛经严重的女性，治疗周期长，使用方便，坚持使用能彻底治疗痛经，推荐指数：★★★★★
秘籍四：药膳缓解痛经
1)当归鹌鹑蛋
1)当归鹌鹑蛋
[组成]西洋参4克，鹌鹑蛋300克，当归20克
4怎样缓解痛经
[制法]当归、西洋参洗去浮灰，放入沙锅内，加水400毫升，用小火煎取汁，分煎2次，将2次所得的药汁和在一起约500毫升即可。将鹌鹑蛋洗净，放入另一锅内，注入凉水，用小火煮至鹌鹑蛋9成熟，取出过凉，剥壳，放入砂锅内，注入药汁，置小火炖20分钟即成。
[功效]补气养血，调经
[用途]适用于气血亏虚之痛经
[用法]食蛋，喝汤
2)玫瑰花茶
[组成]玫瑰花15克
[制法]将玫瑰花用沸水冲泡
[功效]理气解疏、活血散瘀
[用途]适用于经期腹痛，尤其适用于肝郁气滞型痛经
5怎样缓解痛经
[用法]代茶频饮
3)桃仁山楂荷叶粥
[组成]桃仁、山楂、贝母各8克，荷叶半张，大米60克
[制法]将桃仁、山楂、贝母、荷叶洗净，切碎，加水煮沸30分钟，去渣，取汁与淘洗干净的大米一同放入锅中，用大火煮开后专用小火煮至粥成。
6怎样缓解痛经
[功效]活血养颜，清热解毒
[用途]适用于皮肤干燥症、慢性胃炎、痛经
[用法]每日早、晚餐食用
适用于拥有一定自由时间的mm，操作限制性大，需坚持调理，推荐指数：★★★☆☆
希望能帮助到女性朋友们缓解痛经哦！！！