白领女性工作时如何预防背痛
1.广告时间起身锻炼。
利用电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力，防止背痛。
2.跑步机上完成任务。
如果条件许可，可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务，如边锻炼边阅读等，但跑步机务必小心慢速，确保安全。
3.换双户外运动鞋。
整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋，增加跑步锻炼时间，有助于防止和缓解背痛。
4.站立或走动开会。
单位开会时，所有人员站立或走动，既可防止后背酸痛，又可防止过于放松，进而提高会议效果。
5.设置手机闹铃，定时活动。
很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯，就可以让它“下岗”了。
6.边走边说。
要长时间接听手机时，不要趴在桌前，最好戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。
7.设置电脑屏保，定时休息。
按一定时间间隔预设电脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工作5分钟，伸展四肢。
8.藏起电视遥控器，手动调台。
有意藏起电视遥控器，可强迫自己离开沙发，起身手动换台。虽然麻烦些，但绝对有益背部及全身健康。
9.工间休息跑远点。
工间休息或午餐时间，不妨多走一段路，远离喧闹的工作环境，既有助于解压，又可锻炼放松。
10.站立工作。
站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。如果没有可调节高度的办公设备，那么工作过程中，经常站立同样有助缓解背部压力。
利用电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力，防止背痛。
2.跑步机上完成任务。
如果条件许可，可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务，如边锻炼边阅读等，但跑步机务必小心慢速，确保安全。
3.换双户外运动鞋。
整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋，增加跑步锻炼时间，有助于防止和缓解背痛。
4.站立或走动开会。
单位开会时，所有人员站立或走动，既可防止后背酸痛，又可防止过于放松，进而提高会议效果。
5.设置手机闹铃，定时活动。
很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯，就可以让它“下岗”了。
6.边走边说。
要长时间接听手机时，不要趴在桌前，最好戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。
7.设置电脑屏保，定时休息。
按一定时间间隔预设电脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工作5分钟，伸展四肢。
8.藏起电视遥控器，手动调台。
有意藏起电视遥控器，可强迫自己离开沙发，起身手动换台。虽然麻烦些，但绝对有益背部及全身健康。
9.工间休息跑远点。
工间休息或午餐时间，不妨多走一段路，远离喧闹的工作环境，既有助于解压，又可锻炼放松。
10.站立工作。
站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。如果没有可调节高度的办公设备，那么工作过程中，经常站立同样有助缓解背部压力。
吃小龙虾致脖酸背痛事件
说道小龙虾，无人不晓，一则关于 吃小龙虾致脖酸背痛事件成为大家热议的话题，吃小龙虾怎么会患病，吃吃小龙虾致脖酸背痛到底是怎么一回事呢?小龙虾还会带来哪些疾病，下面一起去关注下详细信息吧!
前天，在武汉某医院重症监护病房，34岁的刘女士身体已基本康复，准备出院。刘女士说，周六，她和老公去市场买了4斤小龙虾，晚上自己下厨烹制了香辣虾，饱餐了一顿。晚上11时，正在电脑前的刘女士突然感觉背痛、脖子酸，痛得脖子都抬不起来。凌晨1时多，正在熟睡的丈夫突然惊醒，也直喊腰背痛。
到医院检查发现，刘女士的血清肌酸激酶高达2万个单位，其丈夫的指标为1300多个单位，而正常人的应为25~200个单位。医生说，这种酶的升高意味着有细胞崩解和肌肉损伤，夫妻俩均被确诊为“横纹肌肉溶解症”。刘女士的病情更为严重，不及时治疗，很容易导致急性肾衰竭。
夫妻俩突发急症，是否和吃虾有关，未经验证，专家尚不敢确定。但专家提醒，活龙虾一定要用清水冲洗干净，最好放在清水里养一两天，尽可能洗掉其体表的有害物质和杂质;加工时两鳃里的脏东西要清除，要煮熟煮透，死虾不要吃，过敏体质者尤其不要吃太多。
吃小龙虾致脖酸背痛事件，喜欢吃小龙虾的朋友们，龙虾的饮食方面需要注意，由痕迹小编为您报道！
前天，在武汉某医院重症监护病房，34岁的刘女士身体已基本康复，准备出院。刘女士说，周六，她和老公去市场买了4斤小龙虾，晚上自己下厨烹制了香辣虾，饱餐了一顿。晚上11时，正在电脑前的刘女士突然感觉背痛、脖子酸，痛得脖子都抬不起来。凌晨1时多，正在熟睡的丈夫突然惊醒，也直喊腰背痛。
到医院检查发现，刘女士的血清肌酸激酶高达2万个单位，其丈夫的指标为1300多个单位，而正常人的应为25~200个单位。医生说，这种酶的升高意味着有细胞崩解和肌肉损伤，夫妻俩均被确诊为“横纹肌肉溶解症”。刘女士的病情更为严重，不及时治疗，很容易导致急性肾衰竭。
夫妻俩突发急症，是否和吃虾有关，未经验证，专家尚不敢确定。但专家提醒，活龙虾一定要用清水冲洗干净，最好放在清水里养一两天，尽可能洗掉其体表的有害物质和杂质;加工时两鳃里的脏东西要清除，要煮熟煮透，死虾不要吃，过敏体质者尤其不要吃太多。
吃小龙虾致脖酸背痛事件，喜欢吃小龙虾的朋友们，龙虾的饮食方面需要注意，由痕迹小编为您报道！
吃小龙虾致脖酸背痛事件
说道小龙虾，无人不晓，一则关于 吃小龙虾致脖酸背痛事件成为大家热议的话题，吃小龙虾怎么会患病，吃吃小龙虾致脖酸背痛到底是怎么一回事呢?小龙虾还会带来哪些疾病，下面一起去关注下详细信息吧!
前天，在武汉某医院重症监护病房，34岁的刘女士身体已基本康复，准备出院。刘女士说，周六，她和老公去市场买了4斤小龙虾，晚上自己下厨烹制了香辣虾，饱餐了一顿。晚上11时，正在电脑前的刘女士突然感觉背痛、脖子酸，痛得脖子都抬不起来。凌晨1时多，正在熟睡的丈夫突然惊醒，也直喊腰背痛。
到医院检查发现，刘女士的血清肌酸激酶高达2万个单位，其丈夫的指标为1300多个单位，而正常人的应为25~200个单位。医生说，这种酶的升高意味着有细胞崩解和肌肉损伤，夫妻俩均被确诊为“横纹肌肉溶解症”。刘女士的病情更为严重，不及时治疗，很容易导致急性肾衰竭。
夫妻俩突发急症，是否和吃虾有关，未经验证，专家尚不敢确定。但专家提醒，活龙虾一定要用清水冲洗干净，最好放在清水里养一两天，尽可能洗掉其体表的有害物质和杂质;加工时两鳃里的脏东西要清除，要煮熟煮透，死虾不要吃，过敏体质者尤其不要吃太多。
吃小龙虾致脖酸背痛事件，喜欢吃小龙虾的朋友们，龙虾的饮食方面需要注意，由痕迹小编为您报道！
前天，在武汉某医院重症监护病房，34岁的刘女士身体已基本康复，准备出院。刘女士说，周六，她和老公去市场买了4斤小龙虾，晚上自己下厨烹制了香辣虾，饱餐了一顿。晚上11时，正在电脑前的刘女士突然感觉背痛、脖子酸，痛得脖子都抬不起来。凌晨1时多，正在熟睡的丈夫突然惊醒，也直喊腰背痛。
到医院检查发现，刘女士的血清肌酸激酶高达2万个单位，其丈夫的指标为1300多个单位，而正常人的应为25~200个单位。医生说，这种酶的升高意味着有细胞崩解和肌肉损伤，夫妻俩均被确诊为“横纹肌肉溶解症”。刘女士的病情更为严重，不及时治疗，很容易导致急性肾衰竭。
夫妻俩突发急症，是否和吃虾有关，未经验证，专家尚不敢确定。但专家提醒，活龙虾一定要用清水冲洗干净，最好放在清水里养一两天，尽可能洗掉其体表的有害物质和杂质;加工时两鳃里的脏东西要清除，要煮熟煮透，死虾不要吃，过敏体质者尤其不要吃太多。
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姿势不当容易招惹腰酸背痛
不少现代人经常被腰酸背痛困扰，到处寻医问药但却收效甚微。其实，腰酸背痛的毛病很多都是由日常生活中一些不正确的姿势导致劳损形成的，日积月累变成了恼人的顽疾。
专家指出，如果人们能从日常生活中的7个动作做起，注意保持正确的姿势，相当一部分腰酸背痛是可以防患于未然的。
看电视：
瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋地坐在沙发上，身体看似得到放松，其实这样不仅挤压内脏的生存空间，还易导致腰肌劳损。
正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫；如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。
工作：
弓背伸头最伤身。几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的：弯着背、伸着脖子看显示器，一坐好几个小时。这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。
专家指出，如果人们能从日常生活中的7个动作做起，注意保持正确的姿势，相当一部分腰酸背痛是可以防患于未然的。
看电视：
瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋地坐在沙发上，身体看似得到放松，其实这样不仅挤压内脏的生存空间，还易导致腰肌劳损。
正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫；如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。
工作：
弓背伸头最伤身。几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的：弯着背、伸着脖子看显示器，一坐好几个小时。这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。
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原文地址： 白领女性工作时如何预防背痛 发布于2024-04-26 12:27:08
